Efectos de la baja humedad o ambiente seco

La humedad, o la cantidad de vapor de agua en el aire, es una importante variable de salud que es fácil pasar por alto… pero muy fácil de remediar. La humedad ideal se describe generalmente como entre el 40% y el 60%, aunque algunos expertos creen que debería estar más cerca del 35%-45%.

Cuando la humedad es mayor que esto, como es común en el verano, puede contribuir al crecimiento de moho, ácaros del polvo y hongos, lo que lo hace especialmente peligroso para las personas con asma y alergias. La baja humedad es igualmente peligrosa, sin embargo, e incluso puede conducir a serias complicaciones para su salud.

Baja humedad

Durante los meses de invierno, los calentadores y las temperaturas frías pueden llevar al aire seco de poca humedad. Este aire seco puede conducir a piel seca, senos paranasales y garganta irritada, y picazón en los ojos.

Con el tiempo, la exposición a la baja humedad puede secar e inflamar la membrana mucosa que recubre el tracto respiratorio. Cuando esta barrera natural ya no funciona correctamente, aumenta el riesgo de resfriados, gripe y otras infecciones. Además, en condiciones de baja humedad, algunos virus pueden sobrevivir más tiempo, aumentando aún más el riesgo de contraer una infección.

Puedes ver:

La baja humedad también puede dañar los ojos y la piel

Si usted lucha con los ojos secos, irritados, la humedad baja podría ser un factor ya que se sabe para aumentar la evaporación de las lágrimas. Esto puede interrumpir el equilibrio de humedad necesario para una superficie sana y cómoda del ojo.

La humedad reducida combinada con temperaturas más frías tiende a causar estragos en su piel también. Muchos sufren con piel seca, escamosa, picazón durante los meses de invierno, incluso si no tienen un problema diagnosticable de la piel como el eczema.

Esto se conoce comúnmente como “picazón de invierno”, causada cuando la piel está agotada de humedad. Aparte de la picazón, el aire seco sacará la humedad de su piel, haciendo pequeñas grietas en la superficie de su piel mucho más probable.

Nota: Si bien es raro que los agentes infecciosos en la piel causen un problema (normalmente es sólo un problema cuando se transfiere a la nariz o la boca), la piel agrietada aumentará el riesgo de enfermarse proporcionando una entrada para patógenos potencialmente peligrosos a través de la piel agrietada.

Cómo aumentar la humedad

Si el aire en su casa es excesivamente seco, es probable que experimente la piel seca o una garganta seca y rascada. También puede haber notado que las plantas de interior se están secando, el papel pintado pelado en los bordes, o la electricidad estática, que es un resultado directo del aire seco.

Si usted tiene suelos de madera o muebles de madera, el aire seco puede hacer que pierdan la humedad y se contraigan, dando lugar a grietas o separaciones en las costuras. Debe mencionarse que aunque la baja humedad es más común en el invierno, también puede ocurrir en ambientes secos y áridos o durante el verano debido al exceso de aire acondicionado. Para aumentar la humedad, puede:

  • Use un vaporizador o un humidificador.
  • Crear un baño de vapor tomando una ducha de agua caliente, o llenar su fregadero con agua caliente, a continuación, colocar una toalla sobre la cabeza mientras se inclina sobre el fregadero.
  • Respire el vapor de una taza caliente de té.
  • Hervir el agua en su estufa o simplemente colocar cuencos de agua alrededor de su casa.

Consejos para humidificadores

Una palabra de precaución, especialmente si usted decide usar un humidificador: usted debe ser muy cuidadoso acerca de asegurarse de que sus niveles de humedad no son demasiado altos, ya que la alta humedad hará que el moho crezca, lo que podría devastar su salud.

Además, el ambiente húmedo y cálido de un humidificador es un caldo de cultivo para bacterias y hongos, que viajan fuera de la unidad a través de una “niebla tóxica” que más tarde respirará.

Así que si usted elige utilizar un humidificador, hágalo con moderación, asegurándose de que los niveles de humedad no sean demasiado altos. Un higrómetro, que se puede encontrar en la mayoría de las ferreterías, puede medir la cantidad de humedad en el aire de su casa para que pueda ajustar el uso del humidificador en consecuencia. Algunos humidificadores también tienen un higrómetro construido adentro.

Según el Dr. Robert Ivker, D.O., ex presidente de la Asociación Americana de Medicina Holística, el nivel ideal de humedad relativa para la salud sinusal es entre 35-45 por ciento. Este nivel también se recomienda generalmente para evitar daño del moho en su hogar.

En cuanto al uso de un humidificador, también tendrá que asegurarse de limpiar a menudo, al menos una vez cada tres días con peróxido de hidrógeno para eliminar cualquier depósito mineral. El agua del depósito debe ser cambiada diariamente, y asegúrese de que el área alrededor de ella (tableros, ventanas, alfombras, cortinas, etc.) se mantenga seca.

Si usted tiene un sistema de calefacción de aire central, el mejor humidificador es uno que se construye directamente sobre su horno, atado en un humidistato y a una fuente de agua por lo que todo el proceso es automatizado y su casa está uniformemente humidificado.

Consejos para la piel seca

Si la baja humedad está secando su piel, use las pautas anteriores para aumentar la humedad. Recuerde, esto es importante no sólo para su piel sino para proteger la integridad de sus membranas mucosas para reducir su riesgo de infección.

Sin embargo, cuando se trata de piel seca y escamosa, la grasa omega-3 basada en animales, como el aceite de krill, puede desempeñar un papel muy importante. Además de beber mucha agua, puede ser una de las mejores maneras de hidratar su piel de adentro hacia afuera.

Las grasas omega-3 ayudan a normalizar las grasas de la piel y prevenir la deshidratación en sus células. Esto mantiene las células de la piel fuertes y llenas de humedad, lo que puede ayudar a disminuir la apariencia de las líneas finas.

Las grasas omega-3 también pueden ayudar a calmar la piel irritada, dándole una piel más clara, más suave cortesía de su actividad anti-inflamatoria. Por lo tanto, como un primer paso, si usted lucha con la piel seca, asegúrese de que está tomando suficientes grasas omega-3. En los meses de invierno más fríos, es posible que deba aumentar su dosis.

Si su piel está seca ahora, un remedio simple es aceite de coco puro, que actúa como un maravilloso todo-natural “anti-envejecimiento” crema hidratante cuando se aplica tópicamente. Cuando se absorbe en la piel y los tejidos conectivos, el aceite de coco ayuda a reducir la apariencia de las líneas finas y las arrugas, ayudando a mantener sus tejidos conectivos fuertes y flexibles.

También ayuda a exfoliar la capa externa de las células muertas de la piel, haciendo su piel más suave.

También te puede interesar:

Efectos de la baja humedad o ambiente seco
Valora este post

Dejar un comentario